春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。那么，顺应节气，清明时节如何养生?

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  　清明对于我国来说从古代开始就是一个特别重要的节气，又因为它承这冬天的寒冷、接着夏天的炎热，因而在养生上也是一个尤为重要的养生节气。那么，清明时节如何吃?饮食养生专家吃"三黑"很重要。

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  　　清明一到，气温回升，万物回春，人体也处于阳气生发之际。清明又称“寒食节”，中医养生讲究顺应天时，“寒食”养生有无道理?需要注意什么?专家提醒，寒食注意不要伤脾胃。

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  　　明代大医李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。而，在这一节气里，我们要如何健康饮茶呢?

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  　　清明前后，全国各地阴雨连绵，呼吸系统疾病高发。中医养生而言，清明节里要“吃冷”，那么，流传下来的吃冷食习俗适不适宜呢?又该如何顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康呢?

清明踏青与健康同行

清明节又叫踏青节。阳历每年的4月4日至6日之间，我国从来就有清明踏青、祭拜祖先、悼念已逝的亲人的传统习俗。除此之外，放风筝、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳、植树等一系列风俗体育活动都成为清明节的特色，然而，在这一系列趣味活动中，我们要怎样保证高高兴兴踏青，健健康康回家呢?

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专家提醒

       清明时，不管是天气或者人体都阳炽阴伏，中医专家表示，这是养生的重要时机，因此各具特色的五行人应根据自身的体质特点进行调养，根据中医对人体体质的特点，可把人分为木形、火形、土形、金形、水形等五行人。那么，在清明五行人如何养生呢?您又是属于哪种体质呢?

• 1.金行人清明如何养生

  金形人在清明时节易患感冒、风疹、过敏等疾病，此时除了疏肝健脾、培土生金之外，还要适当进行润肺、调养肝肾。宜早睡早起，以利肺气的舒展，保持乐观开朗情绪，戒暴戒怒，以防肝气太过伤及肺气。

• 2.木行人清明如何养生

  木行人在清明时节肾气弱，阳炽阴伏，木形人容易出现头痛、眩晕等症状，故木形人清明养生应注意健脾养肝、补精益肾。早睡早起，尤其要睡好午子觉。可多参与郊游、踏青等活动以调畅气血。

• 3.水行人清明如何养生

  水行人在清明时节外出较多，皮肤易受损，且肾气弱，阳炽阴伏，水形人容易出现头痛、眩晕等症状，应早睡早起，保证睡眠，调整阴阳，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。在饮食方面应多吃健脾益肝肾的食物或药食两用之品，如山药、枸杞子、桑葚、肉、蛋等。

• 4.火行人清明如何养生

  火形人在清明时节容易出现阳气燥动的情况，易发生高血压、脑血管意外等。宜戒怒戒躁，保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起，保证睡眠充足。避免过于激烈的运动，可进行动作柔和、动静结合的运动，如太极拳等。

• 5.土行人清明如何养生

  土形人在清明时节易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状，此时养生宜注重抑肝扶脾、调理肝肾。早睡早起，顺养肝气。保持积极乐观的心态，可多参加郊游、踏春等活动，使心旷神怡。在运动方面不宜过度汗出，以防腠理开泄、邪气留滞。