失眠原因之环境

作为睡眠的地方，家居环境至关重要。良好的家居环境可以提升睡眠质量，反之，则会导致睡眠质量下降，出现失眠等症状。

家居环境主要和日常的生活习惯有关，五种不良生活习惯会导致失眠。

1、家里缺少鲜花。早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

2、早起不拉窗帘。日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

3、床单被褥色彩沉闷。早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。