失眠原因之生理因素

生理因素是导致失眠的原因生理因素是导致失眠的主要原因之一，随着社会压力的不断增大，工作和生活的压力也随之增大，这严重影响了人们的正常生活，很多人常常由于生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。这是生理因素。

胃不和则卧不安：

中医五行生克理论，认为脾为心之子，又脾胃相表里，统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞，或胃肠积热，胃失和降，子病及母，影响心神，造成心神不宁而失眠。

晚餐不当引起失眠：

如果晚餐吃饱即上/床入睡，大脑处于抑制状态，对其他的器官抑制性加强，使胃肠道蠕动变慢，消化液分泌不足，消化功能减弱，影响食物的正常消化吸收，久而久之，就会产生饮食积滞之病。饱食而卧，胃中胀满不适，因而干扰正常的睡眠。因此，晚餐不宜过饱。

饮酒易造成失眠：

酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起反跳性的失眠与多梦，使总的睡眠效率下降。所以睡前大量饮酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。除上述因素外，酒容易使口干渴，睡前大量地饮水，饮水过多不仅造成膀胱充盈，增加肾脏负担;还易因夜尿频多而干扰正常的睡眠，造成失眠症。所以，睡前不宜大量饮酒、饮水。

夜晚饮咖啡及茶会造成失眠：

下午及夜晚，大量饮用浓茶水、咖啡或可口可乐等饮料，易造成失眠。这是因为在茶水、咖啡及饮料中，都含有咖啡碱、少量茶碱和极少量可可碱，连续大量饮用浓茶或饮料后，大量的咖啡碱吸收入血，出现中枢神经系统兴奋状态，极易造成失眠。故此，在下午及夜晚不宜大量饮用浓茶及含咖啡碱的饮料。