首页 > 文章 > 外科 > 普通外科

乳房保养七秘诀 让乳房更挺拔

阅读:581 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

女人自信魅力的标志就是丰满坚挺的胸部,也因此拥有这样完美的乳房是每个人渴求的,但是有些人的胸部平平,况且便随这年龄的增加,乳房会下垂,会失去弹性变的不再坚挺饱满。那么我们应该如何保护乳房,下面七个秘诀保护你的乳房让它永远年轻。

一:健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。

方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。

二:经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

三:选择合身的胸罩

成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

四:冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

五:养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

六:健胸运动

适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

七:正常作息

除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

相关文章推荐
  • 来姨妈前七八天乳房疼正常吗 阅读:116
    姨妈指月经,来月经前七八天乳房疼是正常的生理现象。 来月经前七八天乳房疼痛可能是由于激素水平的变化引起的。在月经周期中,雌激素和孕激素的水平会发生波动,这可能导致乳腺组织的增生和充血,从而引发乳房疼痛
  • 右乳房隐隐作痛 阅读:79
    右乳房隐隐作痛可能由多种原因引起,包括生理性因素、炎症、乳腺增生等。需要注意的是,乳房疼痛不一定是乳腺疾病,也可能是其他疾病导致,如肋骨骨折、肺部感染等,具体原因需要进一步检查和诊断确认。 1、生理性因素:生理周期中,女性乳房常常会有不同程度的胀痛、紧张感等不适症状。此类疼痛通常与月经周期有关,出现于月经前后,一般不需要特别的治疗。可以尝试佩戴适合的胸罩、减少刺激,加强锻炼等方法缓解症状。 2、炎症:乳腺炎、乳腺小叶增生等炎症性疾病也可能导致乳房疼痛。如果乳房隐隐作痛伴有红肿、发热、局部压痛等炎症症状,应
  • 怀孕多久乳房疼 阅读:773
    怀孕引起的乳房胀痛是属于正常的生理反应,而反应的强弱程度也是因人而异的,有些人在胀痛一周左右症状会有所缓解,也是有可能的
  • 为什么乳房会长纤维瘤 阅读:882
    卵巢功能旺盛,雌激素水平过高,调节失衡或患者对雌激素反应敏感,在雌激素的长期刺激下,就会引起乳腺上皮组织和纤维组织过度增
  • 母乳喂养乳房皲裂怎么办 阅读:240
    母乳喂养乳房皲裂是一种常见问题,需要及时治疗以避免引起感染和疼痛。治疗方法包括改善哺乳姿势、乳头护理和使用药物等。 1、改善哺乳姿势:哺乳时应选择舒适的姿势,保证乳头被充分覆盖住,防止皮肤受到过度摩擦
  • 哺乳期乳房刺痛怎么办 阅读:220
    哺乳期乳房刺痛需要注意,可能是由于乳头裂伤、乳腺炎或其他问题引起的。治疗方法包括调整喂养姿势、按摩、使用热敷或冷敷等。 1、调整喂养姿势:哺乳期乳房刺痛的原因之一是由于宝宝的吸吮方式不正确,因此需要正