围绝经期综合征又称更年期综合征(MPS),指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期综合症出现根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。

主持人：今天我们将和妇产科专家林老师聊一下女性更年期安全选择的问题，女性进入更年期具体都有哪些表现呢?

林老师：更年期是每一个健康女性必经的一个过程，更年期说起来有哪些表现趋势就多了去了，在1870年古书跟我们说更年期会有135种症状。别人不觉得热，她觉得特别热，别人不觉得烦，她觉得特别烦，别人睡觉很好，她总是睡不着觉，背疼，关节疼，骨质疏松，心慌之类的好多好多症状，通常去医院看病，医生说你没什么大病，但是女性觉得我难受得不得了，确实是很困扰人的一个话题。

主持人：现在女性进入更年期的年龄段越来越短了，您觉得是什么原因导致的?

林老师：大家都有这样的感受，很大的一个原因是来自于压力，因为生活节奏很快，工作压力也很大，卵巢的功能会不会因此而受到一些抑制呢?这是完全有可能的。因为女性的卵巢功能正常的行使是完全受制于大脑的调控，如果我们压力过于大的话，这样卵巢功能就不足以行使了，它老是不干活，女性就会进入真的更年期和假的更年期，可能外在就会表现出更年期来了。

主持人：正常女性进入更年期的时间应该是哪几个年龄段呢?

林老师：正常人怎么也得40岁到55岁之间，月经要是不爱来了，伴随着出现各式各样的不舒服的症状，这就是正常的更年期。当然现在我们还见到了40岁以前就开始不来月经了，刚开始这些人可能不会觉得有什么大的妨碍，觉得不来月经挺好的，但是实际上时间长了以后，她就会感觉到不来月经给她带来的一些危害了。莫名其妙出汗了，爱发脾气了，睡不好觉了，工作效率下降了，甚至有些女强人觉得我力不从心了。确实我们得特别关注它。

主持人：女性的这种显著的更年期的提前会给我们女性的身心健康带来哪些危害?能给我们讲一讲吗?

林老师：这样的危害对于她个人来说是显而易见的，首先她觉得那么多的不舒服，当然如果作为年轻人的话，可能很难理解中年人她的感受。比如说她觉得这儿疼，那儿疼，这样工作起来也会觉得心情很不好，注意力不集中，记忆力下降的话，她的工作效率也下降了，这样的话，她会感觉到我的身体机能出了问题了，有病了，在工作上觉得力不从心了，就是不能再往上走了。对于她的家庭来说其实也是有显著的影响的。比如说她在夫妻生活方面如果性功能出现一些障碍的话，毕竟会影响家庭的和谐。再说了，她要是脾气不好的话，跟孩子打起来了，咱们以前都听说过这样的故事，青春期遇到更年期这个家庭里就是硝烟味儿十足了。

主持人：这个时候作为自己的子女或者是丈夫如何帮助女性朋友顺利的度过这个时期呢?

林老师：对于外界的支持来说，对于更年期这样的症状的缓解是非常重要的，我们常常说为什么有些女性会闹更年期，为什么有些人不闹更年期呢?闹的这一部分人其实有一部分的原因我们理解到了，它是需要关心，需要爱护。关心爱护不够的话，他就有一些症状表达出来，他自己可能并没有用言语启齿说你们得关心我，但是他有各种各样的症状说你们得关心我，理解我，关心和理解是特别重要的。到40岁以后，尤其是45岁以后，女性如果有这样那样的不舒服的话，作为丈夫，作为子女或者是作为同事乃至于作为她的上级都应该理解，女性到了这个时候确实进入了一个特殊的时期。该忍耐就忍耐，该理解就理解，一定要宽容，这种宽容有的时候是主动的，和她沟通，知道她的痛苦所在，能够帮助解决她的问题，不要给她施加那么大的压力。还有的女性说躲着你，你越躲着她，她心里越孤独越难受。

主持人：女性更年期的这种症状总是很烦燥，就是怕提到更年期这三个字。

林老师：所以为什么我们要坐在这里聊这件事情。

主持人：她不承认这件事情。

林老师：你越是压抑住自己内心的这样一个需求，她有的时候更是像火山一样往外喷发，不如就承认了我就是更年期，我就是要寻求一些解决更年期的方法，这样可能更好一些。

主持人：可能有很多女性没有办法正视这个问题，她觉得这不是病。

林老师：从另外一个角度来说，它确实不是大的病，因为每个人都必定要经过这段时间，只是闹腾不闹腾，如果闹腾的话，我们就认为她有症状了，我们得需要一定的干预，如果不闹腾的话，平平稳稳的没有什么事过去了也很正常。

主持人：更年期是不是女性身体激素的失调导致某种现象的发生呢?

林老师：对。因为女性到了40岁以后，卵巢功能开始走下坡路了，这种下坡路是一个过山车，总体来说是一个起伏非常巨大，总体来说还是往下走，身体里就是处于激素大幅度波动和往下走的这样一个过程。在这个过程当中，我们脑子里有很多传递神经之间的信息，就像送鸡毛信的这样一个信使，神经底质，因为激素大幅度的变化就变得不平衡，有些人调控得好就不表现为症状，大概50%的人他自己内在协调比较差，就表现为各种各样的不舒服了。

主持人：这种不平衡我们是不是可以通过其他的药物或者是其他的方式来介入呢?让更年期可以延后?

林老师：其实激素的失调是每个人都会经过的这么一个过程，并不是说谁的激素一波动就得吃药，不是这样的，因为每个人都会波动，有症状我们才去干预，如果没有症状，怎么波动也没有关系，对于那些有症状的人，我们总体而言得采用一些方法来做调理。当然了，锻炼，像饮食方面一些基本的措施确实应该也是有效的。比如说规律的锻炼，像每天三步20分钟，心率能够提高到自己的岁数再加上100，这样的话，快步的走，一个方面其实这种锻炼会让自己的脑子的神经地址变得平稳一些，还让肌肉骨骼变得协调。生物体是用进废退，你用它的的话，80岁也可以很发达。这种锻炼是很有效果的，当然对于重度的症状单纯用这种生活的调理方法是远远不够的。

主持人：据我所知，好多更年期女性到了这个阶段都会失眠的表现特别明显，夜不能寐。

林老师：太影响生活质量了，大概应该到50%、60%。这个时候其实还是得从生活角度方面注意一下，比如说白天该活动、活动，该干活儿，干活儿，中午要睡觉，睡半个小时就起来，晚上临睡前不要做过多的剧烈的活动，比如说用热水烫烫脚，舒缓一下心情，在11点以前就在床上睡觉。也不要过多的思前想后的事，保证这样的一个睡眠的时间，人到中年以后，往往很容易养尊处优，可能白天消耗得很少，晚上有的时候也就不爱睡觉。适当的锻炼，适当的消耗也是挺重要的。比如说睡眠环境的调理，不要特别热，像有些更年期的女性夜里进入失眠是因为热醒了，突然一下盗汗，所以让自己的屋子凉快一些，比如说早一点开窗通风，早一点开空调，盖薄一点的被子，如果夜里热醒的话，可以把被子掀掉一些。还有一个妙招，在床头柜上放一倍凉白开，真热的时候，拿凉白开喝两口，降降温就是很好的方法。

主持人：正常女性的更年期有没有一个持续的时段呢?

林老师：这个时长时短，根据每个人的情况不同，有些人是压根儿不闹，有些人可能闹几个月就过去了，有些人三五年，有些人得十几年，大多数人在一到三年之间。

主持人：像月经不调的女性到了老年的时候，是否会导致更年期的提前呢?

林老师：不一定，刚才我们说了有假更年期和真更年期一说，现在因为工作压力大。

主持人：像现在很多白领女性脾气很燥。

林老师：细细问的时候，她的月经就不能按点来，好几个月才来一次，应该上医院抽一个血，查一下激素水平，确实有的人激素水平就像50、60的老太太，你想想20、30岁的人女性特有的激素变得像50、60岁以后她能好得了吗?她不能行使正常的女人的功能，比如说月经。第二，比如说想怀孕生孩子这件事情就会变得越来越艰难。因为这个地方就会越来越荒芜了，我其实可以把它叫做假更年期，像这样的人我发现得早的话，早一些干预还是能够返老还童的。

主持人：由于时间的关系我们今天的节目就到这儿了，再一次感受白老师作客我们的节目，再见!