白领如何预防颈椎病

随着生活节奏的加快,工作竞争压力的加大,错误的生活、工作方式——越来越多的白领换上了颈椎病,头晕、手麻、颈项僵痛给他(她)们的工作和生活带来了不下的麻烦。颈椎病是临床常见的疾病之一,传染性强、危害大,容易反复感染、难以彻底根治,严重威胁着患者的健康。因此一定要及早进行预防,如果不慎感染要及时到医院进行检查治疗。

由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从 40岁提前到 30岁,并成为名副其实的白领职业病。长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,喜欢高枕,长时间操作电脑,剧烈的旋转颈部或头部,在行驶的车上睡觉,这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态,容易发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一,亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小,更容易发生脊髓受压,产生症状。[详细]

问:我很贪睡,不管在那儿只要坐着不动就爱打嗑睡,特别是坐车,上车就开始睡。但最近我老觉得颈肩酸痛,上肢无力,还手指发麻,老捏不住东西,请问我是怎么了?
答:你这可能是颈椎病的病症,在车上补觉的人,这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响颈椎健康,睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程,只有在睡眠中经历了深睡眠过程后,人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深睡眠状态。同时,在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往还损害颈椎健康。坐车时,一定系好保险带,以防紧急刹车、转弯等对腰颈椎带来的压力过大而受伤。应及时到正规医院进行检查,以免耽误治疗造成不良后果。
问:我早几年被诊断为颈椎病,我没吃药,听说按摩对治疗颈椎病也有效果,刚开始还有用,现在按着根本没什么效果,而且病有越来越严重的趋势。请问这是怎么回事??
答:适当地按摩可以缓解颈部肌肉及筋膜的紧张,减少颈部疼痛,但是如果力量过大,会导致软组织的进一步损伤,虽然在大力(甚至暴力)按摩以后,短时间内感觉比较舒服,但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿,症状重新出现。这样反复按摩,反复水肿,形成非良性循环,结果是力量越来越大,病却好不了。因此颈椎病人一定要避免过度按摩。同时应该尽量到专业的医疗机构进行,如果为了贪图便宜而去一些不正规的按摩店,会给你的病情带来严重的后果。
问:我是颈椎病患者,请问我平时饮食有什么需要注意的地方吗?
答:你好,由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨路的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。 总之,对症进食,就能有利于颈椎病患者的康复。 根据中医辨证原则可以有不同的选择,颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
问:听说放风筝可以治颈椎病,真的吗??
答:是真的,放风筝时,挺胸抬头,翘首举目,左顾右盼,因此,经常放风筝能增加颈椎周围肌纤维的体积,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强颈椎、脊椎的代偿能力,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。此外,放风筝还是一项综合性体育活动,在大自然中放风筝就是日光浴、空气浴,这样可以促进新陈代谢,延缓组织、器官的老化,不单是颈椎病,其他一些疾病也会大为减少。
问:我是跑业务的,经常往外跑,又没整天坐在办公室 。为什么我会患上颈椎病呢?对了,为了方便我工作去年公司给我配了一辆车,是因为开车的关系吗?
答:经常驾驶汽车的人.由于处在一种紧张的坐姿状态。因此整个椎体的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不够好,就会进一步影响你的坐姿,你的头部会为了看清路况而微微前伸,这样就会使你颈椎的负荷更大,时间长了,颈部就会逐渐出现病变。正确的做法是首先要改善座椅.改善座椅的前后与高低的调节。
问:我椎动脉型颈椎病,曾经吃过药也平卧休息过,但效果不大,请问我还有治疗方法?
答:颈背部肌肉劳损颈椎退变骨质增生,.久而久之会成为颈椎病。治疗:热敷、理疗、按摩(可以自我按摩,不会手法过重,他人按摩手法必须轻柔没有任何不舒服,否则又是损伤);也可以牵引(自身牵引安全可靠)、颈部保健操,药物:活血化淤中成药如独一味;消炎镇痛药如芬迪宁;如有麻木用甲钴胺、复合维生素。背伸肌肉锻炼效果很好,如飞燕点水可以试用。平时注意坐的姿势,保持颈部轻松舒服;做保健操。另外,睡枕不易过高过低。一般睡枕高度8~10cm。平时避免长期低头伏案工作从事计算机等因素。方便还需检查颈椎核磁共振看看。