假如你想正常吃东西，还想减肥的话，那么我们就来说一下饮食减肥的难题。不想吃的太少，但也不能吃的过多，就必要注意饮食难题，合理搭配营养，即吃的好，又吃不胖，所以快看看如何搭配吧。下面我们就来说一下饮食减肥应该注意些什么难题。
饮食减肥1。警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵妙招，但是先停下来看看标签。制造商常常为了维持味道而运用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，例如橄榄油、栗子油等。这些能减轻你的食欲，这样你就不会吃得过多。
饮食减肥2。蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食品会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究说明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种导致饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样才能抑制你在下一顿大餐时的食欲。
饮食减肥3。把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
饮食减肥4。适度纵容
假如你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处在冲突的状况。所以要养成每顿都吃少量的习性--这样会增多你的活力及控制食欲。一小顿饭会减轻胃的容量，使你感到饱得更快。关于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细咀嚼味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？
饮食减肥5。找寻H2O
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。不少人会把口渴错当成饥饿感。所以你只必要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮帮你有饱食感。
对照着上面，改掉你不好的习性，这样饮食减肥才能更好的发挥作用，让你之后不会再困扰长胖了。不过，最好仍是配合适当的运动，结果会特其他好，所谓饮食运动不分家嘛。