中南海保健医生胡维勤正在接受采访
作者/本刊记者李宁梁海清
很多人都会认为那些国家领导人身居要职、日理万机，却能保持身体处于良好的健康状态，必定有着不为人知的养生秘诀，其实不然。我们《养生大世界》杂志有幸采访到一位中南海内的保健医——胡维勤教授，请他为您揭开红墙里的保健秘诀。
首次见面，胡教授给我们的感觉是精神矍铄，思维敏捷，言谈风趣幽默，完全没有八十岁的老态龙钟，我想这也与胡教授的日常保健有着密不可分的联系。
谈身体像汽车一样定时养护
说起养生保健，这位八十岁高龄的老教授侃侃而谈，语言简洁、朴实。胡教授认为身体就像一部汽车，需要时时保养维护。想要让他保持最佳状态，就得经常保养。汽车的保养维护可以交给专门的汽车修理厂，零件磨损了要及时换掉，人体的保养维护就得靠我们自己了。保证健康最好的方法是预防疾病的发生，而不是等生病了再去医治，从而慢慢培养自己的保健意识。胡教授告诉我们，有效的养生保健找对方向最重要。其核心是：健康第一，预防为主。首先饮食要规律、营养均衡，不暴饮暴食、不吃垃圾食品。生活方面不要经常加班熬夜，在身体发出疲倦信号的时候要及时休息，同时也要适当了解一些膳食搭配禁忌、常见疾病预防方法等自身医疗保健方面的小常识，以备不时之需。说起饮食健康，胡教授有自己的秘诀：自给自足。他经常自己种植一些时令蔬果，绿色种植，无农药、无污染，随吃随摘，既新鲜又环保，同时也锻炼了身体，一举多得，值得提倡。
谈寿命越简单越长寿
按照生物界公认的生长期测算法来计算，哺乳动物的最高寿命相当于其生长期的5-7倍，人类的生长期为20-25年，也就是说人的自然寿命应当在100-175岁。那些活过百岁的所谓“寿星”，不过是刚刚活够了人类本应拥有的自然寿命而已。可是现在人们的平均寿命只有70多岁，以前则更短，到底是什么原因使得人们活不到应有的自然寿命呢?
胡教授给我们讲了一个小故事：有这样一个人，经常患得患失，心神不宁，总觉着自己有病，整天郁郁寡欢，食不知其味，可是去医院检查，各项身体指标都在正常范围之内。为了放心，他把能做的检查全部做了个遍，结果还是正常。可他就是认为自己有病，而且是大病，只是还在潜伏期没有检查出来而已。胡教授说：“越是怕生病，病才越容易找上你。”
中医认为，“情致亦可致病”：其实就是这个道理。所以有些疾病并非完全是身体上的，心理上也需要正确的疏导。归根结底，还是要顺应自然，简单生活。
也有另外一种人，生活简单规律，餐餐粗茶淡饭，日出而作，日落而息，从不刻意地追求长生不老，天天心情舒畅，无欲无求，倒也益寿延年。所以说大道至简，并非你从某某大医院开的进口药、从某某山上挖来的养生草吃了就能强身健体。一切顺其自然，简单生活就好。
谈运动成为习惯是关键
我国古代的著名医生华佗、孙思邈等人都曾提出运动养生的独特观点和具体实践方法，比如华佗自创的“五禽戏”，至今广为流传，经久不衰。传统的中医养生理论认为，适量的运动，比如体育运动、武术、舞蹈等，都可以活动筋骨、调节气息、强身健体，全面改善体质。
现代医学研究发现，坚持适量的运动，对人体的心血管系统、呼吸系统、神经系统等都有着积极的影响。我们在生活中可以根据自身的健康状况选择运动。其中有氧运动包括散步、游泳、健美操等，无论你选择什么样的运动，坚持是关键。胡教授说，在他的日常生活中，短距离出行是不乘坐交通工具的，他一直坚持步行，活动活动筋骨，呼吸呼吸新鲜空气，欣赏一下鸟语花香，心情瞬间舒畅。
运动养生虽然好处很多，但是运动时的注意事项也必须知道而且做到。有氧运动前要做好准备工作，让身体的关节、肌肉彻底活动开，降低运动中受伤的可能性。同时运动中要注意循序渐进，最好从低强度运动开始，当身体适应性增强后，再选择运动强度稍大的运动。运动中如果感到身体某一部分负担过重或不适，要马上停止针对该部位的练习，以免因过劳造成损伤。
谈生活起居有常作息规律
从出生到死亡，各种各样的压力伴随着人的一生，比如：上学、就业、家庭、住房、养老等。当面对这些问题时，人们的生活呈现出高负荷的透支状态，而有些人尚不能认识到长期处于疲惫状态带给身体的危害。如记忆力减退、脾气粗暴、身体乏力、失眠多梦等，都是过度疲劳后身体发出的求救信号。如果得不到有效地调理，就会出现身体各个器官功能的衰退、免疫力下降，从而引发一系列疾病。
古代医学家孙思邈认为：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”即劳和逸的标准是“中和”，有常有节，不偏不过。只有动静结合，劳逸适度，才能活动筋骨，调畅气血，强健体魄，使身体安康。
说起劳逸结合，人们首先想到的就是身体方面，其实它也包括精神方面。大脑需要经常思考才能更加聪慧，胡教授说这也是很多人步入老年后仍然神志清晰的缘故。但是大脑也不能过度的思考，思虑过多就会伤神，神伤则导致精气衰竭。《医述养生》一书中有这样一个比喻：“人身上的精气就像是油，神像是火，火太旺了，油就很容易烧干，神用得过多，身体的精气就会枯竭。”所以一定要劳逸结合。胡教授还特别强调：起居有常、作息规律，养生就成功了大半。
谈体质分清体质制订养生方案
所谓体质，简单解释就是人体因先天遗传和后天环境的影响所产生的身体特质，主要包括“寒”、“热”、“虚”、“实”四种，由于每个人工作、饮食、起居习惯不同，又会从这四种体质中演化出更多的体质类型。
判断人的体质，为个人制订具有针对性的、个性化的养生方案具有极重要的指导意义。医生可根据病人体质的特点，为他制订包括饮食、运动锻炼、用药、起居习惯、心态、保健等全方位个性化的养生方案，帮助病人保障健康，少生疾病。对于大部分人而言，很多时候体质并非是单一性的，每个人都有可能是一个体质“综合体”，因此正确辨明体质很重要。只有分清不同体质，才能为病人制订具体的养生调理方案，及时采取措施，减少患病。
转眼间两个多小时过去了，胡教授仍旧侃侃而谈，丝毫没有疲惫之色，依然层次分明、逻辑清晰地向我们传授他的养生心得，我们为他充沛的精力、渊博的知识所折服。想必这也与他日常科学有效地保养身体有关。
生命脆弱，健康无价，让我们用有限的时间去维护这无价的健康，呵护宝贵的生命。(本文为《养生大世界》合作内容)