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老师长期熬夜 谨防心血管疾病

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时间:2014-09-05 16:32 出处:未知
本文导读:老师的工作任务繁重,熬夜是家常便饭。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打

心血管疾病

相关体检项目:血脂、血糖、尿酸、血压、心电图等

近年来的临床观察发现,心血管疾病已经成为教师健康的新“危机”,其发病几率明显高于其他人群。为何教师更容易患心血管疾病呢?陈苒分析说,高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,教学成绩和升学指标的压力也给教师造成了较大的心理压力,这些都是增加心血管疾病的危险因素。

心血管疾病心血管疾病

老师的工作任务繁重,熬夜是家常便饭。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。因工作忙而缺乏运动也是导致心血管疾病高发的原因之一。

体检指引:加做动态心电图或运动平板心电图检查。

通常,学校每年会为老师提供一次体检,一般只包含普通心电图检查。普通心电图技术成熟,检查费用便宜,当患者处在发作期间或者出现持续性的异常心电信号时,仅通过普通心电图就足以反映其心脏情况。但普通心电图对患者不定时发生的情况多数显得“力不从心”,因为它收录到的仅为患者安静平卧时1~2分钟左右的心电信号,在非发作期易产生漏诊。

动态心电图则能连续记录到被检者日间和夜间时段的心电活动情况,几乎不会放过任何一次“偏差”的心电波,从而弥补普通心电图的不足,大大提高对不定时发生的心慌心跳的检测率,尤其是不会放过一过性心慌心跳及短暂的胸闷心痛发作,包括人们“毫无感觉”—无症状的异常心电波变化。

如果你有心血管疾病家族史,或此前曾出现不明原因的晕厥,经常胸闷、心悸,建议加做心电图运动平板试验。

调养建议:

睡眠。如果你难以保证规律、充足的睡眠,不妨睡睡子午觉,就是每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)按时入睡,这样可以用较短的睡眠时间获得较大的休息效果。

运动:最好一周有两到三次有氧运动,每次半小时以上。此外,洗澡时做做“血管体操”—用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃-16℃,先冷后热,交替几次,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

其他:控制好你的血压和血糖!清淡饮食,限油限盐,多吃有利血管健康的食物。控制体重。

责任编辑:屈屈 关键词:心血管和血栓栓塞综合征 心电图 心脏

病因病理 | 主要症状 | 检查 | 鉴别诊断 | 并发症 | 预防 | 治疗

关于心血管和血栓栓塞综合征

心血管和血栓栓塞综合征是由于消化系癌瘤坏死崩解和癌瘤浸润破坏组织,使促凝物质入血启动凝血系统,引起血液凝固、血栓形成所致的心血管损害。 ...[详细]

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