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教师必须注意大脑的养护

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时间:2014-09-05 16:15 出处:未知
本文导读:教师常伏案工作,颈部会长时间前屈,因而负责供应大脑血液的血管会受到轻度压迫,从而使大脑供血不足;同时身体前倾,胸腔变小,呼吸时吸入的空气减少,容易使大脑供氧不足。

教师一般用脑时间较长,脑力劳动强度较大,如果得不到及时的休息和养护,营养物质、氧气供应不足,体内物质代谢所产生的二氧化碳、乳酸等不能及时排出,体征会呈疲劳状态。大脑在经受长时间单调重复的刺激后,脑神经细胞也随之出现疲劳,大脑便产生一种自动性保护的生理反应而转入抑制状态。长时间、高强度用脑,会导致大脑功能减退。

教师必须注意大脑的养护教师必须注意大脑的养护

教师常伏案工作,颈部会长时间前屈,因而负责供应大脑血液的血管会受到轻度压迫,从而使大脑供血不足;同时身体前倾,胸腔变小,呼吸时吸入的空气减少,容易使大脑供氧不足,继而头昏脑胀,降低工作效率。此外,不少中老年教师有脑动脉硬化,更是脑缺血的重要原因。

因此,教师在长期的脑力劳动中必须按照大脑活动的规律合理地运用脑力,并注重对大脑的养护。

1.合理用脑:合理用脑,适时调节,及时消除大脑疲劳。大脑皮层的兴奋与抑制是有规律的,当处于积极的思维活动时,大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态;如果思维活动时间过长、强度太大,则又会转入抑制状态,出现注意力不集中,思维迟钝,效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息,也可适当进行一些娱乐或体育活动,以使紧张的脑神经得到松弛。通过体育、娱乐等主动活动,使大脑皮层得到积极休息,之后,大脑就会更好地发挥其功能。

2.劳逸有度:做到起居有常,劳逸结合。每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排,并形成良好的生活习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律,形成大脑活动的动力定型,从而有效地维护了大脑功能,使人能保持充沛的精力,大脑因而也会处于最佳的生理状态。

责任编辑:屈屈 关键词:慢性疲劳综合症 大脑疲劳 休息

病因病理 | 主要症状 | 检查 | 鉴别诊断 | 并发症 | 预防 | 治疗

关于慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合征(CFS)是指临床上出现的一种无法通过卧床休息而缓解的、长时间的全身疲乏无力现象。慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等。 以前,医学界对这种疲乏无力症状认识不足,常将其误诊为神经衰弱、更年期...[详细]

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