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糖尿病老人如何运动有益健康长寿

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时间:2016-03-09 11:05:54 出处:名医在线
本文导读:糖尿病保健,就现在看来,已经有很多人都在关注,经过良好的治疗和预防,接下来就是生活中最要注重的护理保健,是对于老年人来说,但是相对于老年人来说,运动也是保健之一,但...

糖尿病保健,就现在看来,已经有很多人都在关注,经过良好的治疗和预防,接下来就是生活中最要注重的护理保健,是对于老年人来说,但是相对于老年人来说,运动也是保健之一,但是运动必须要适当,否则不仅没起到效果,还会引发其他的副作用,那么糖尿病老人应该要怎样运动呢?

糖尿病老人如何运动有益健康长寿

1、不要长期高强度运动。由于考虑到老年人的身体情况的一些因素,如果老年人长时间用力过度牵拉骨膜,还可导致疲劳性骨膜炎并引发疲劳性骨折;其次,还会使关节软骨经常受到细微损伤,加速退行性病变,甚至造成软骨溃疡、剥离等;

2、老年人不要运动时间太长和运动过量,否则会使心脏供血不足,引发心脏功能衰退,导致心功能不全,严重者可引起猝死;

3、老年人适当的运动是必须的,可以漫步,打太极拳等运动,但一定要注意不要过度运动,因为过度运动者还可出现一系列精神症状,如注意力和记忆力下降、失眠等。

温馨提示:对于老年人什么才算是过量运动,专家表明只需注意两点:一是运动后会不会觉得特别疲乏无力;二是第二天早上的晨脉是否稳定,如果这两项都达标,那就不算过量。

总而言之,上述就是糖尿病保健的运动常识,所以生活中运动是必不可少的,但是注意适当的运动,否则可能会产生其它副效果。

责任编辑:秩名 关键词:糖尿病 老人 健康 长寿

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