注意这几个运动减肥误区

　　运动是减肥的好方法，健康又安全，但是走进误区了会给你带来很大的影响，让你所做的全部白费。下面名医在线的小编来给大家介绍一下减肥的误区吧。什么运动减肥最快请点击此处>>>什么运动减肥最快请点击此处>>>　　1、运动时间越长越好　　运动的时候，肌体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，可以提升乳酸的排除效率。　　2、运动强度越大越好　　运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。有些人认为运动强度大，减肥效果就好，这是一个误区。每个人特别是女性的负荷量有限，如果选择自己身体承受不了的运动做，会使心脏及机体负荷过度，影响心脏的健康。　　3、有氧运动越多越好　　虽然有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。　　各位减肥的朋友应该多多注意上面的几点，不要让你的辛苦白费。什么运动减肥最快请点击此处>>>什么运动减肥最快请点击此处>>>