女,35岁,最近几天晚上睡眠一直不好,经常出现失眠的情况,经常失眠该怎么办呢?
经常出现失眠的情况,平时最好多进行自我调整,学会给自己减压,避免过度的劳累紧张。失眠时白天尽量少睡或者是不睡觉。
经常出现失眠的情况,有可能是精神压力大引起的,有时一些环境因素,或者是药物因素也会出现失眠的症状。
建议
晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶,或者是用温热水泡脚,对于缓解失眠都有一定的效果,如果失眠症状严重,还要在医生的指导下进行药物改善。平时多进行一些运动锻炼。
女,35岁,最近几天晚上睡眠一直不好,经常出现失眠的情况,经常失眠该怎么办呢?
经常出现失眠的情况,平时最好多进行自我调整,学会给自己减压,避免过度的劳累紧张。失眠时白天尽量少睡或者是不睡觉。
经常出现失眠的情况,有可能是精神压力大引起的,有时一些环境因素,或者是药物因素也会出现失眠的症状。
建议
晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶,或者是用温热水泡脚,对于缓解失眠都有一定的效果,如果失眠症状严重,还要在医生的指导下进行药物改善。平时多进行一些运动锻炼。