现在很多人都会失眠,主要是由于工作压力大,也有来自家庭的压力,严重的整夜都无法入睡,只能靠药来维持,让大家都很头疼的疾病。
适当食用醋可以缓解失眠
即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。
长期处于紧张状态下,不仅会导致紧张性疲劳,还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生,主要是遇到紧急情况时,人体内受生理条件反应,会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积,就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。可见,紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
当然,喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好,每天一匙即可,最好用温水稀释后再喝,因为醋中含有较多的醋酸,直接喝醋能够腐蚀牙齿,使之脱钙,喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的,如米醋等,粮食酿制的醋有较高的营养价值,它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。
需要注意的是,患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法,因为体内酸性物质过多,会加重病情。
由此可知,醋可以帮助睡眠,然而还有其它的一些方法,比如:卧室里不要放有刺激性味道的东西,可以适当的按摩一下,睡前不要做剧烈的运动或看刺激的电影,导致大脑没有得到休息,还停留在画面里。