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王永军副主任医师
肾病内科
河北省胸科医院
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男人失眠按摩这些部位睡得香

阅读:1.43k 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

  现在有很多男性因为工作紧张,长时间熬夜,经常出现失眠的情况,因此很多男性也深受失眠的困扰,对于自身精神也是一种折磨,想要有效改善失眠状况,大家可以通过合理的进行按摩,男人按摩这里睡得香额!

  1、背部揉按

  男人在脊骨两旁,上下各揉按3~5下。

  2、摇背部

  男人一只手扶着臀部,另一只手按在脊骨处,双手同时边推边摇,可以放松腰及背部。重复摇按5~10下,换至患者另一侧重复动作。

  3、拍打背部

  男人双手微握并放软手腕作空拳状,左右手交替轻轻拍打背部。

  4、揉按后颈

  男人一只手托着患者枕部,另一只手放在后颈用掌揉按5~10下,患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作,然后轻轻牵拉一下。

  5、头面部抚摸法

  首先,男人双手放在前额,轻轻向上抹2~3下,使患者的注意力集中于头部。

  然后男人揉按前额,指力可稍微重一点,重复3~5下。

  然后由眉心揉按至头顶,稍稍停顿一下。

  接着请患者闭上眼睛,轻抹眼部。

  然后指力逐步减轻,揉按耳垂,顺着两边耳轮向上,重复动作10~20下。患者需放松全身。

  大家需要注意脊骨部位两旁的按摩方式上下各按揉3到5下,并且在日常生活中可以进行捶背,并且,大家需要注意合理的进行推拿按摩,避免男性出现失眠,做到心情放松,男性可以每天泡泡脚,这样对身体有好处,希望大家注意南县的身体保健。

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