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职场焦虑症,职场杀手

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时间:2017-07-27 16:10:23 出处:名医在线
本文导读:想必大家都听说过焦虑症,可是,你知道职场焦虑症吗?身处职场,每当我们在工作中身心,疲惫,彷徨,失落,迷茫的时候,我们就会产生自己都无法控制的心情即焦虑症。那么,那么

  想必大家都听说过焦虑症,可是,你知道职场焦虑症吗?身处职场,每当我们在工作中身心,疲惫,彷徨,失落,迷茫的时候,我们就会产生自己都无法控制的心情即焦虑症。那么,那么我们应该如何摆脱职场焦虑症呢?咨询焦虑症相关问题请点击这里在线咨询>>>

如何摆脱职场焦虑症

  如何摆脱职场焦虑症

  自我刺激:

  去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

  训练自我放松法:

  一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果始终症状无法缓解,则不妨尝试以下方法调适自己的情绪:自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

  自我放松:

  有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

  专业治疗:

  如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。

  训练呼吸:

  方法如下,保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

  用知识“充电”:

  如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

  职场就是一个交换的场所,每个人拿着自己的经验,能力,人脉,与公司换回来自己所需要的东西。名医在线小编建议保持一个好心情,如果不幸得了焦虑症就分析问题,找出原因,整合沟通,顺应规律,自己尽快解决,做一个快乐的职场人士。咨询焦虑症相关问题请点击这里在线咨询>>>


责任编辑:黄桂玲 关键词:焦虑症 职场焦虑症 职场

    焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实...[详细]

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