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预防腱鞘炎的电脑保健操

阅读:392 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

越来越多的人每天工作的时候都要面对电脑8小时以上,如果这些办公室一族每天工作之余进行电脑保健操,对预防腱鞘炎以及其他“电脑病”都可起到一定的作用。

预防腱鞘炎的电脑保健操

1.手腕运动:双手在胸前合十,指尖朝上,手腕轻轻向下用力,保持10秒。轻轻转动手腕,使指尖朝下,保持10秒。

2.坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,双腿并拢,右手伸直上举至耳际,左手伸直向后伸。动作保持10秒,还原,换手。

3.叠腿转腰:取坐姿,收腹挺胸,向左侧转腰时,左手绕过背部,抓住固定物,向左侧施力;左腿放于右腿上,右手扶住左膝关节,向右施力;同时转头,腰部主动向左旋转;保持动作10至15秒,还原。向右时与左相反。

4.坐姿推腰:取坐姿,收腹挺胸,双手虎口向下放于腰部,主动施力于腰部,使得腰部肌肉拉伸收紧,保持施力过程10秒,做2组~3组。

5.放松:抖动双手,全身放松。

以上就是预防腱鞘炎的电脑保健操,步骤轻松简单,快跟我们一起开始吧!

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