首页 > 文章 > 整形美容科 > 美容外科

懒人减肥操 让你轻松瘦下来

阅读:835 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
  减肥方法中运动减肥是最健康最安全的一种,但是有些人是不想运动,觉得消耗的时间太长而且很累,下面名医在线的小编介绍几种适用于懒人做的减肥操,让你轻松的瘦下来。减肥的好方法请点击此处>>>减肥的好方法请点击此处>>>  1、单脚蹲踞  利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次。  2、抬臀瘦腹  上半身平躺在沙发上,双腿屈膝,在膝盖中间夹上抱枕,利用腹部和臀部的力量将身体抬高,重复这个动作20次,每天做一下,额可以那你的双臀更紧实圆润。  3、手脚并用  坐在沙发前的地板上,左腿屈膝,右手关节顶在沙发上,左手使劲向上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心放在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,因此难度系数比较高,不过瘦身的效果还是挺不错的。  4、背部伸展  双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的方式做伏地挺身操。记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度的伸展,重复做这个动作20次,可以让你的背部线条更加优美。  欢迎关注名医在线微信订阅号(myzx-cn),关注后点击菜单即可随时随地咨询全国名医。减肥的好方法请点击此处>>>减肥的好方法请点击此处>>>
相关文章推荐
  • 移植完为什么让你马上排尿 阅读:2.55k
    移植完马上排尿有利于着床、提高移植的成功率,同时还能够放松心情。 1、有利于着床:在做移植的时候通常会进行憋尿,通过彩超检测能够清晰的查看子宫内的情况是移植手术顺利的进行,移植完如果不及时的排除尿液会
  • 足癣抗真菌治疗法,让你不再瘙痒! 阅读:210
    近一段时间,小王感觉症状时轻时重,于是前来我院就诊,在进行专科检查、皮肤真菌检查等检查后,可以明确诊断为:足癣。因此予以外用复方酮康唑乳膏进行抗真菌等治疗,经治疗后小王双足皮肤较前明显好转,皮肤皲裂已消失,皮肤表面恢复了正常,提示治疗效果佳。
  • 乳腺癌来袭,手术化疗让你“绝地逢生” 阅读:257
    员工体检时,通过彩超发现乳腺癌,在包块穿刺活检时,病理回报:导管扩张伴局灶上皮非典型增生,于是在住院后,通过手术化疗等治疗后,目前病情平稳未出现其他的不适症状,在复查右乳彩超后要求出院回家修养,在评估相关出院风险后,准予办理出院。
  • 浅表性胃炎?中西医联合治疗让你不必惊慌! 阅读:210
    李叔叔昨天吃饭的时候,突然发现右上腹胀痛不适症状较前有所加重,于是家属便陪伴他前来医院就诊,他希望可以住院系统治疗,于是在门诊将他收住入院以进一步检查治疗。入院后经过心电图、胸部CT、腹部彩超等相关检查后,最终确诊为“浅表性胃炎”,于是通过中西医联合治疗,经治疗后腹部疼痛较前明显好转,精神、饮食及睡眠可。于是李叔叔希望出院回家休养,遂准予办理出院。
  • 从小小腿粗能瘦下来吗 阅读:457
    从小小腿粗一般能瘦下来。 如果小腿比较粗可以通过按摩、运作、手术等方式来帮助改善。 1、按摩:小腿比较粗可以通过按摩的方式来加快腿部的血液循环,还能够使肌肉组织产生很好的代谢,有效的促进肌肉组织脂肪的
  • 别让你的私生活害了你——梅毒 阅读:216
    患者,女,59岁,配偶感染梅毒,就医检查自身是否存在梅毒感染,生殖器检查发现患者阴道内侧有溃疡出现,但溃疡处没有明显疼痛感。为进一步诊断,为患者行血液检查,梅毒二项显示TPPA阳性,RPR(快速血浆反应素环状卡片试验)滴度为1:32。鉴于患者爱人梅毒阳性,两人近期曾发生过性行为,结合以上检查结果和患者表征最终诊断该患者为梅毒1期,予以青霉素左右两侧臀部肌肉注射(每周一次),3周后患者阴道内侧溃疡明显消散,行血液检查梅毒二项显示TPPA阴性,RPR滴度下降至正常,治疗有效。