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懒人减肥操 让你轻松瘦下来

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时间:2017-07-14 10:15:25 出处:名医在线
本文导读:减肥方法中运动减肥是最健康最安全的一种,但是有些人是不想运动,觉得消耗的时间太长而且很累,下面名医在线的小编介绍几种适用于懒人做的减肥操,让你轻松的瘦下来。
  减肥方法中运动减肥是最健康最安全的一种,但是有些人是不想运动,觉得消耗的时间太长而且很累,下面名医在线的小编介绍几种适用于懒人做的减肥操,让你轻松的瘦下来。减肥的好方法请点击此处>>>
 
  1、单脚蹲踞
 
  利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次。
 
  2、抬臀瘦腹
 
  上半身平躺在沙发上,双腿屈膝,在膝盖中间夹上抱枕,利用腹部和臀部的力量将身体抬高,重复这个动作20次,每天做一下,额可以那你的双臀更紧实圆润。
 
  3、手脚并用
 
  坐在沙发前的地板上,左腿屈膝,右手关节顶在沙发上,左手使劲向上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心放在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,因此难度系数比较高,不过瘦身的效果还是挺不错的。
 
  4、背部伸展
 
  双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的方式做伏地挺身操。记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度的伸展,重复做这个动作20次,可以让你的背部线条更加优美。
 
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责任编辑:徐鑫 关键词:减肥操

减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以 此为基础,合理修正导致肥胖的...[详细]

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