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减肥瘦肚子简单有效方法

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时间:2017-07-15 15:00:37 出处:名医在线
本文导读:很多人觉得减肥瘦肚子是最难的,但是在我看来瘦肚子并不一定要运动,注意一些生活上的小习惯也是可以减下来的。下面由在线的小编给各位减肥朋友提供的几个办法大家可以看看。
  很多人觉得减肥瘦肚子是最难的,但是在我看来瘦肚子并不一定要运动,注意一些生活上的小习惯也是可以减下来的。下面由在线的小编给各位减肥朋友提供的几个办法大家可以看看。减肥瘦肚子请点击此处>>>
 
 
  1、吃东西要计算精准
 
  计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见!
 
  2、时刻保持腹部紧张状态
 
  平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。
 
  3、保持标准的站姿与坐姿
 
  人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起,上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势,两肩也要相应地放松,让手臂自然地垂直。在走路的时候,要注意收紧腹部的肌肉。此外,在坐着的时候,最好就是只坐椅子的三分之二,上半身也要保持着挺直收腹,让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。最重要的是,千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。
 
  4、多喝水
 
  喝水能预防便秘,减少空腹感。因此要养成随身携带500ml水杯的习惯。另外,喝水最忌的就是不渴不喝。平时,就算自己感觉不是很口渴,但是身体同样需要水分,因此,不能因为自己不口渴就不喝水。
 
  5、晚饭少吃
 
  晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
 
  减肥瘦肚子并不难,主要在于你自己能不能坚持。减肥瘦肚子请点击此处>>>

责任编辑:徐鑫 关键词:减肥,瘦肚子

减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以 此为基础,合理修正导致肥胖的...[详细]

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