正在使用电脑的你,是不是正舒适的跷着“二郎腿”?那你知道吗?这个看似舒服又潇洒的姿势有可能会让你变“残疾”哦!使用电脑时长期跷二郎腿不公会压迫腿部造成静脉曲张等问题,对高血压病人甚至有更可怕的健康威胁。
电脑坐姿如何才健康?
开学已经好几天,14岁初二学生小朗至今却还待在医院。9月4日,医生给他做了腿部手术,记者获悉,小朗之所以右腿会出问题,竟因他暑假疯狂上网玩电脑所致。8月下旬,小朗被家里人发现走路一瘸一拐的。9月2日,家人带他来医院检查。医生检查后发现,小朗的右腓总神经损伤,需要动手术。
小朗的右腿神经是怎么受到损伤的?原来小朗就在网吧里疯狂玩了一个暑假的电脑。上网时,小朗喜欢跷二郎腿,而且习惯把右腿跷在左腿上,因此导致神经受损。小朗的姐姐莎莎告诉记者,小朗上网十分疯狂,每天上午11、12点开始上网,一直玩到第二天凌晨2、3点,整个暑假几乎天天如此,主要是玩网络游戏。“父母也跟他说了要少上一点,但是他很不听话,父母也管不了他。”
就在9月2日入院后,小朗晚上还拖着有病的腿去医院附近网吧上了一小时网。9月4日,小朗的主刀医生表示他们给小朗做了“神经松解术”,手术很成功,但要完全恢复大概需要三个月到半年的时间。“他的右腿神经已经长时间受到压迫,如果不做手术,可能经过很长时间都不会恢复正常,而且可能因此引起肌肉萎缩。”
开学前后,许多孩子都因暑假长时间上网玩电脑患上各种毛病。儿保科医师说一个暑假过去,一些孩子营养素缺乏,这就与上网有关。“有时候玩起来,也顾不上吃饭,或者随便吃一点,结果一个暑假消瘦了许多,来医院一检查,或是营养素缺乏,或是贫血了。”
跷二郎腿的危害有哪些?
1、腰椎承受的压力不均匀,局部肌肉处于紧张状态,可能造成腰肌劳损或椎间盘老化,引起腰痛。
2、双腿的长时间互相挤压,会影响下肢血液循环,容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。
3、腿部长时间交迭在一起,会压迫下肢神经,甚至造成麻痹。
4、跷二郎腿时,血压会上升,虽然只有5到10毫米汞柱,但对高血压病人总是不利。
为此,专家告诫说,人们应当尽量减少跷二郎腿,经常保持双脚平放地面的坐姿,以保持血流通畅。此外,工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部,不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。
正确的坐姿对我们日常工作生活很重要,或许很多人都没发现,但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。长久坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。
上班族工作的基本坐姿:
1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生)。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。
使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。
坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为,它既能体现一个人的形态美,又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”,即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼,例如可以做一下眼保健操或者游泳等。