脑中风“青睐”中老年人，因其发病迅速且致死率高，已然成为导致中老年人死亡的常见原因。如能早期发现疾病信号，加强干预、提早预防，可有效控制脑中风，降低其所致的死亡率。那么，脑中风是怎么引起的呢?又该如何预防?
限制饮酒有助预防脑中风
不良习惯诱发脑中风
脑中风具有发病率高、致残率高、病死率高和复发率高等特点，其致病因素非常复杂。如吸烟、饮酒过度、缺乏体力活动等不健康的生活方式，以及高血压、糖尿病、血脂异常、心房颤动等疾病，均可引发脑中风。通常， 患者发病前可出现蛛丝马迹，如突发一侧面部或肢体麻木无力，口角歪斜流涎;突发视力模糊或失明;突发语言表达或理解困难;突发严重的不明原因头痛、呕吐;突发不明原因的头晕、走路不稳或突然跌倒、遗忘或记忆障碍。一旦出现卒中早期症状，不论时间长短，都应及时就医，以缩短入院前的延误时间。
三级预防措施降低发病率
脑中风的危险因素虽多，但通过三级预防措施，可以避免大多数卒中的发生，控制已患病者的病情，降低卒中的发病率、致残率和病死率。
首先是一级预防。在病发前要做好预防，最重要的就是要培养良好健康的生活方式，预防危险因素的产生。特别是针对卒中高危人群，通过早期改善不健康生活方式，可以及早控制危险因素。如养成良好的生活和饮食习惯：生活有规律，养成低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式;戒烟限酒;多吃含钾较多的食物如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等;坚持体育锻炼，肥胖者要控制体重;保持乐观情绪。合理进行药物预防：可选择长期使用肠溶阿斯匹林等药物以抗血小板聚积，防止血栓形成。他汀类药如普伐他汀、辛伐他汀等降脂药，也具有一定的预防中风发病的作用。
其次是二级防护，对于发生过1次或多次脑中风的患者，不可轻视，要积极探寻病因和控制可干预危险因素，预防或降低卒中再发危险。积极治疗和控制中风的危险因素：对35岁以上的人群，注意筛查高血压患者，如发现血压高应积极治疗。高血压患者要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量活动，如散步、打太极拳等。糖尿病患者要注意控制饮食，适当进行体育锻炼，口服降糖药或注射胰岛素治疗。有心脏病者应积极治疗心脏病，房颤病人需长期口服抗凝药。血脂高的病人，要注意饮食结构的调整，如果饮食控制血脂仍未降至正常范围，则加服降脂药。
最后是三级预防，针对卒中患者加强治疗和康复护理，预防或减轻残疾程度，促进功能恢复。
培养生活好习惯，远离脑中风
许多疾病的产生都与我们的生活方式息息相关，在生活中保持良好的生活习惯，是对疾病发生的一种积极干预。针对脑中风，在日常生活中，我们应该怎样做呢?
戒烟：吸烟是脑中风危险因素中可干预者，吸烟者应当戒烟。通过戒烟咨询、心理辅导、尼古丁替代疗法、口服戒烟药物等方法戒除烟瘾。
控制体重：超重者和肥胖者应采取合理饮食、增加体力活动等措施减轻体重，降低卒中发病危险。
合理饮食：提倡多吃蔬菜、水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，使能量的摄入和消耗达到平衡，除此之外还要不喝或尽量少喝含糖饮料。
体力活动：采用适宜个体的体力活动。中老年人和高血压患者进行体力活动之前，应全方位考虑运动强度，制订个体化运动方案;成年人每周进行大于3次适度的体育活动，每次时间不少于30分钟，可进行快走、慢跑或其他有氧代谢运动。
限制饮酒：不饮酒;饮酒者应适度，一般男性每日摄入酒精不超过25g，女性减半，不酗酒。
定期体检：40岁以上人群应定期体检，一般每年检查1次为宜。了解心脑血管有无异常;监测血压、血糖和血脂水平，高危个体应进行颅内外血管评估，发现异常应积极干预。对于有卒中家族史的人群，应及时接受遗传咨询，评估卒中风险。