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小暑时节 老年人如何养生

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时间:2014-07-07 09:15:42 出处:名医在线
本文导读:小暑时节的炎热程度,在一年中,也就是略逊于大暑了。炎热夏天,稍不注意,伤风感冒、消化道疾病就容易找上门来。

小暑是二十四节气中的第十一节气,每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,那么小暑时节如何养生?

\小暑时节 老年人如何养生

一、注意饮食卫生,预防消化道疾病

小暑节气前后是消化道疾病多发的时节,一定要注意饮食卫生,少在外面用餐,尤其是少吃街边摊;也不宜太贪凉快,嗜吃冷饮冷食,一定要以适量为宜。

二、清淡饮食,增强食欲

小暑时节天气炎热,影响到人们的食欲,饮食选择要以清淡芳香为主,因为清淡易于消化,芳香刺激食欲,进补要能使体内阳气向外宣泄,这与情志调节一样,才能与“夏长”之气相适当。

三、适度进食一些苦味食品

夏时心火当令,心火过旺则克肺金,根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。

所以,夏季饮食应多吃苦味食物。诸如苦瓜等不妨适度进食。

四、多吃瓜类,清热去暑

西瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类,是夏季最好的清热解暑的蔬果类。

西瓜:清热解毒、除烦止渴,而且还利尿,帮助消化。

黄瓜:气味甘寒,服此能清热利水;而且还对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

冬瓜:清热解暑,利尿。还含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

五、多喝汤、多喝粥,补充水分

小暑时节,人们出汗比较多,体液损耗较大,多喝汤可及时补充水分,有利于消化吸收。

在小暑节气,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

六、尝新

旧时民间有小暑“食新”的习俗,即在小暑过后尝新米,先供奉五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等。

七、吃藕

一直以来,民间有小暑吃藕的习俗,藕具有清热养血除烦等功效,可安神入睡,治血虚失眠。

八、吃面

凉面、炒面等等各种美味的面食,是小暑时节开胃又当令的美食。各地不同的作法,让面食在夏季更是受欢迎。

九、吃黄鳝

俗话说“小暑黄鳝赛人参”,是说黄鳝以小暑前后一个月最为滋补味美。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期,吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。

十、多吃绿色蔬菜

夏季热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而绿色蔬菜正可满足这种特点。

责任编辑:huqq关键词:中暑老年人小暑养生

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