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清明饮食宜清淡 防病从口入忌“发物”

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时间:2014-03-26 17:12:23 出处:名医在线
本文导读:清明时节正是养生的好时节,也是养生的关键时节,专家提醒:清明养生要注意防止病从口入,饮食 最好以清补为主!

清明时节正是养生的好时节,也是养生的关键时节,专家提醒:清明养生要注意防止病从口入,饮食 最好以清补为主!
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清明饮食宜清淡 防病从口入忌“发物”

而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

清明,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹,在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要,特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。

此节气亦是多种慢性疾病 易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医 角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。

清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病 的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。这个时节是心脑血管 疾病的高发季节。

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健 方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

清明期间也是花粉、昆虫引发过敏的高峰期。据市人民医院 皮肤科医生介绍,春季里花草树木吐叶扬花,林木、蒿草及其他植物花粉随风飘扬,极易使过敏体质的人发病,产生鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全身发痒等情况。往年清明前后,就有许多病人在拜山后出现皮肤过敏、风疹等疾病而到医院就诊。此外,到野外去扫墓还需要当心草丛中的昆虫。如在春季常见的恙虫,人被叮咬后易患上恙虫病。因此到野外扫墓时应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,并在身体暴露的地方涂上驱虫剂,以防万一。

责任编辑:yangqian关键词:猩红热清明饮食

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