根据医师讲述，腰椎间盘位于两个椎体之间，是连接两个脊椎骨的纽带。它通常包括三个部分：软骨板，纤维环和髓核。每个椎间盘含有两块软骨板，分别覆盖在相邻的两块脊椎骨上，纤维环连接于两块软骨板之间，中，央包绕着髓核。正常情况下三者组成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性。那么，腰间盘突出日常生活中保健事项有哪些呢?
椎间盘突出平时日常生活中要注意以下事项：
1.睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2.注意腰间保暖，尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
3.平时不要做弯腰又用力的动作，如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
4.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
以上文章讲述了关于腰间盘突出日常生活中保健事项的内容，另外，物理治疗腰椎间盘突出包括红外线照射、电疗、热疗等方法，和推拿、针灸等治疗目的基本相同。主要是缓解病人症状为主，不是一种根治的方法。由于腰突症的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎间盘突出物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。