冬季健身生活小推荐

　　首先先来看看专家的说法，这也是我的健身安排的依据：人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将更好一些。而且冬季健身可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。在选择所要进行的运动项目时，则针对自己个体的身体素质而定，不可盲目。比如时间的控制上，运动量的大小上，并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主，如果平时太忙的人，选择在周末去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行有氧运动就行了。　　周末若碰上个雾霾天，下雨天，或是下雪天便没办法出去了，这是在家练练初级瑜伽也是不错的，这项运动较为适合体质弱的女性朋友，能有效调节女性朋友的内分泌，促进血液的循环。