首页 > 文章 > 中医科 > 针灸科

焦乃军主任中医师
针灸科
河南省中医院
预约挂号

下雪天的四种抗寒维生素

阅读:468 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

抗寒维生素A

主要来源动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、杏、香瓜等,能够提高人体的免疫力,增强人体的耐寒力;对血管具有良好的保护作用;对呼吸道黏膜具有保护作用;可明显减呼吸道感染的次数、缩短病程、减轻发病症状。专家提醒:维生素A过量可引起急性中毒,出现颅内压增高、恶心、呕吐、嗜睡等症状;若长期过量摄入,会出现慢性中毒,出现食欲不振、毛发脱落、体重不增、口角皲裂、肝肿大等。

抗寒维生素B

维生素B1主要来源酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉等。维生素B2主要来源经发酵的乳制品、动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等。维生素B1、B2有助人体抵御寒冷,可以增强人体在寒冷环境中的适应能力;可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病,如冠心病、中风、心肌梗死等。一般人在零下5~6℃时可能发生冻伤,而补充维生素B2之后,零下7~9℃时才发生冻伤。专家建议:可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B制剂。

抗寒维生素C

主要来源青菜、韭菜、土豆、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜及柑桔、桔子、柠檬、红果、柚子、猕猴桃、酸枣等水果。维生素C能够增强机体免疫力和抵抗力;提高人体对寒冷的适应能力;对血管具有良好的保护作用;可避免反复地发生呼吸道感染。

抗寒维生素E

主要来源花生油、芝麻油、牛奶、鸡蛋和肉类等。能增强人体的耐寒能力,降低患感冒的危险;能够清除体内的氧自由基,具有抗癌、防衰老、增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。

以上含有抗寒作用的维生素的食物可以搭配食用,效果会更好。最简单方法就是多样化饮食,避免饮食的单一。除此之外可以使用复合多元维生素片如善存等,抗寒效果更好。

相关文章推荐
  • 异常的胎动的四种表现 阅读:747
    一般医生怎么教呢,就是宝宝动的跟平时不一样了,产妇就要关注了,包括胎动过多或胎动过少,或者胎儿不动这种状态下,只要出现这
  • 肾上腺疲劳的四种恢复方法 阅读:3.72k
    肾上腺疲劳是指由于压力、焦虑、营养不良、缺乏锻炼等因素导致的身体疲劳、失眠、焦虑等不适症状。常见的恢复方法包括睡眠、锻炼、饮食等,并不局限于四种。 1、睡眠:充足的睡眠是恢复肾上腺疲劳的重要方法。建议每晚睡眠7-8小时,保持规律的睡眠时间表。 2、锻炼:适度的有氧运动可以提高身体代谢率,增加免疫力,缓解压力和疲劳。建议每周进行至少150分钟的有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑自行车等。 3、饮食:均衡的饮食可以为身体提供所需的营养,帮助恢复肾上腺疲劳。建议增加摄入富含色氨酸的食物,如肌肉、牛奶、燕麦等,有助
  • 青光眼用四种眼药水 阅读:2.26k
    青光眼是眼科常见疾病,是由于眼压升高造成视神经萎缩与视野缺损的一类疾病。早期青光眼可以用药物治疗来控制眼压,目前常用的眼
  • 儿童最容易得的四种病 阅读:320
    儿童容易得的疾病不仅四种,相对来说,儿童易患的常见疾病有急性上呼吸道感染、急性下呼吸道感染、急性胃肠炎、尿路感染等。 1、急性上呼吸道感染:儿童呼吸道黏膜柔嫩,富含血管以及淋巴管,容易受到致病菌入侵,
  • 止吐的是维生素B6还是维生素B12 阅读:311
    止吐的维生素主要是维生素B6。 维生素B6在机体中参与多种代谢过程,包括神经递质合成和细胞生长,具有一定的抗恶心和抗呕吐的作用,尤其在孕妇晨吐和孕期恶心、呕吐症状的缓解中起到一定作用。因此,在某些情况下,医生可能会建议孕妇或其他患有恶心、呕吐症状的人口服维生素B6。 而维生素B12,主要参与红细胞形成和神经系统功能,但并不是治疗恶心、呕吐的常用维生素。 需要注意的是,尽管维生素B6可能有一定的抗恶心和抗呕吐作用,但具体剂量和使用情况需要根据个人情况和医生的建议来确定,切勿自行擅自用药,以免因为用药不当影响
  • 乳腺癌患者四种东西不能吃 阅读:856
    一般来讲,乳腺癌病人的饮食没有太多的要求,只要病人有良好的食欲,合理的搭配,适当的进食量就很好。不建议服用含有刺激油腻的