月经是生理上的循环周期。每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
月经是女性专有的生理特征。每个月经期的那几天可以说是女性朋友每月一次的特殊时期。这几天身体也会变得和平常不一样，比如情绪变化、抵抗力下降等等。所以在这几天特殊时期，女性朋友应特别注意身体，今天我们来看看女性朋友在经期的饮食注意。广大女性朋友可以从中学习如何保健。
1、注意饮食多样化，注意营养均衡。经期饮食很重要。尤其是有痛经症状的女性朋友应注意平时饮食应多样化，不可偏食挑食。平常应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等，对身体进行相应的调整和食补。
2、应多吃补气补血之类的食物。 经期由于经血的流失，一部分女性朋友会导致气血不足。应从食物中进行一定的滋补，尤其是身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。气，血，肝补到了，有痛经症状的女性朋友，痛经的症状自然会得到一定的缓解。而对于有痛经症状的女性，食补要比吃药对于身体好很多。
3、经期的食物选择。平时所选择的食物要对身体有一定的滋补功效，经期所选择的食物就更为重要了。在行经期应食温性食品，比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷，如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。不吃辛辣，寒凉的食物，以免刺激身体。
月经对于女性来说月尤为重要，每月一次不仅排除子宫内的废物。有时候有一些疾病也体现在月经上。在每月的那几天特殊时期，女性朋友不仅要在饮食是注意，更要从其他方面来对身体进行保健。关爱女性健康，应从你我做起。