失眠除了会影响到患者的睡眠质量，还会给患者带来一些例如头痛、精神不济等症状。所以，对于失眠这个疾病，我们不能任它自由的发展，而是应该采用积极的治疗手段，来进行缓解失眠的症状。下面，给介绍下缓解失眠的方法。
1、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。
2、失眠患者可以听听音乐，尽量减少不必要的噪音，这是治疗失眠最好的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
3、可以吃些有助睡眠的食物，像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。
4、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。
5、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
6、睡前淋浴也是一个去除失眠的好方法，专家建议，失眠患者在睡觉之前泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。