更年期对于男性和女性都是非常重要的一个生理时期，处在更年期的人可能会因为心理和生理方面的巨大变化导致失眠多梦。那么男性和女性在更年期的时候有哪些策略应对失眠呢?
因为失眠的促发因素是更年期这种特殊的生理阶段，所以女性要想摆脱失眠困扰还应该从减少更年期反映入手。中医认为以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志、节嗜欲、适劳逸、慎起居，同时以养心益脾、补肾润燥为主进行饮食治疗可有效减少更年期对女性的影响。
同时，这一时期的女性还要注意加强卵巢的养护，保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养，这样也会对改善更年期失眠现象有所帮助。要做到这一点可以从加强运动、营养平衡以及保持性生活和谐入手。
男性更年期心理变化基本上与女性相似，对各种细微的身体变化及精神刺激较敏感，容易紧张焦虑，也会出现失眠、心悸不安、易发脾气、精神不集中、情绪不稳定、记忆力减退等现象。针对男性更年期失眠情况的调理，首先要求患者保持乐观豁达的心态，多听音乐，坚持适量运动，多吃富含维生素E的食物，戒烟限酒。此外，也可以向医生咨询，以此来排解心中郁闷或寻求中药调理药方。
总之，更年期失眠情况是值得广大男性和女性重视的、有害健康的因素，而且想要摆脱其影响也并非难事，只要患者积极行动。