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王承正主任医师
乳腺外科
河南省肿瘤医院
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预防乳腺炎 自检很重要

阅读:312 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

在日常生活中,要注意科学养生,避免和减少不良生活习惯,以减少乳腺恶变发生几率。熟悉自己的乳腺,就像熟悉自己的面部;乳腺新出现的变化,远比面部新出现的皱纹重要。那么,女性在日常生活中应该怎样对乳房进行自我检查和保健呢?

预防乳腺炎自检很重要

女性从20岁开始就应该每3年做一次正规的乳房检查,从40岁开始则需要每年检查一次。检查手段包括乳房X光片、核磁共振和超声波检查。此外,他建议从20岁开始,每月做一次自我检查。

自我检查的方法主要是:首先目测:站在镜子前,双臂下垂,观察乳房的形状、大小、颜色和质感。然后双臂上举,做同样的观察。若两侧乳房不对称,就应引起注意。接下来,双手置于胯骨上,用力使胸肌收缩,同时弯下腰,如果感觉乳房吃紧,那就可能有肿瘤。

接下来躺卧进行触摸检查:在肩膀下垫一个枕头或毛巾,手臂伸直,使乳房组织充分伸展,用三根手指触摸整个乳房,连腋窝和锁骨附近也不能忽略,如果觉得有硬块或者厚度有变化,就应该进行进一步的检查。

除了自我检查,女性应该适当增加体育锻炼,同时少喝酒,多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品,摄取足够的叶酸、维生素D和钙,少吃脂肪,以降低患乳腺癌的风险。

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