水是生命之源,人体离不开水。人每天除了正常进食之外,还需要补充1200—1600毫升水分以供给机体需要。
炎热夏季大量出汗,此时补充水分是不可缺少的。水分补充不充分或者补水方式不当都有可能引起中暑。
水分的补给不仅是量。什么时候喝也很重要,以下指出几种不当的补水方式。
因为糖分摄取过多血糖值上升,不感到空腹感常常导致减少水分的摄入量。
一次性摄取大量的水分的话,胃液薄等候食欲下降,消化花费时间,胃功能变坏。
失去体重的2%的水分的话是轻的脱水状态,不补给出的大量的汗是很危险的。因为流汗损失钠,使用加上了运动营养饮料,含少量的盐的矿泉水来完成水分补给。
睡觉的期间因为出相当多的汗,水分不足血液的浓度变得高。早晨起来的话必须要有水分补给。
酒精有因为有利尿作用不能做到对于水分补给。洗澡中不仅出汗,而且洗澡也有利尿作用,所以洗澡前后的水分补给是必要的。