孕期的最初3个月是胎儿大脑发育的关键时期。胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是一次性完成的，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，准妈妈在这一时期要保证充足的营养。但有的妈妈出现孕吐很厉害的，可以通过医生的帮助来补充自己的营养。
那么，准妈妈在孕期要怎么吃才补脑呢?下面，我们一起来看看专家的推荐食品。
怀孕初期营养很重要5类最佳补脑食品
专家表示，怀孕初期要吃鸡蛋。首先，鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，富含人体所需要的氨基酸。其次，蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素A、B族、维生素D等。
专家指出，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。
专家称，深色绿叶菜中含有丰富的维生素，其中维生素B6和B12可以防止类半胱氨酸氧化。类半胱氨酸是蛋白质食物新陈代谢过程中产生的一种物质，其本身对人体无害，但如果含量过高就会引起心脏病和认知方面的障碍。
专家介绍，核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
专家称，糙米中含有丰富的维生素，对于保持认知能力有重要作用，尤其是维生素B6对于降低类半胱氨酸水平至关重要。
以上为您介绍的是关于脑积水的知识，希望您都有了解，如果你有什么不懂的地方，请联系我们在线的专家，由他人们为您做详细的解答。祝您健康!