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老人睡眠应避免三大禁忌

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时间:2014-07-14 09:12:53 出处:名医在线
本文导读:随着年龄的增长,中老年人的身体机能也正在逐步下降。如果,没有良好的睡眠,会更加严重影响其身体健康。那么,老人睡眠应避免哪些禁忌呢?

睡眠对人们来说至关重要,对各项性能都走向虚弱的老年人来说,更是主要。因此老年人朋友想要健康长寿,更要做好睡眠养生的工作,那么老年人朋友该如何科学的睡眠呢?下面我们就为老年人朋友介绍需要注意的睡眠禁忌。

\老人睡眠应避免三大禁忌

睡前禁忌

睡前不宜饱食、饥饿或大量饮水及浓茶咖啡等饮料。《彭祖摄生养性论》说:“饱食惬卧则气伤”;《抱朴子·极言》曰:“饱食则卧,伤也”;《陶真人卫生歌》说:“晚食常宜申酉前,何夜徒劳滞胸膈。”这些都说明了饱食即卧,则脾胃不运,食滞胸脘,化湿成疾,大伤阳气,饥饿状态入睡则饥肠漉漉,难以入眠。睡前也不可大量饮水,饮水损脾,水湿内停,夜尿增多,甚则伤肾。睡前更不宜饮兴奋饮料,如茶、咖啡之类的东西,烟酒亦在其类,以免造成神经系统兴奋,难以入睡。

睡中禁忌

寝卧忌当风,对炉火、对灯光。睡卧时头对门窗风口,易成风入脑户引起面瘫、偏瘫、落枕;卧时头对炉火、暖气,易使火攻上焦头面,造成咽干目赤鼻衄,甚则头痛;卧时头对灯光则神不寐。其次卧忘言语哼唱。古人云:“肺为五脏华盖,好似钟磬,凡人卧下则肺即收敛。”如果卧下言语、则肺震动而使五脏俱不得安宁。睡卧时还忌蒙头张口,《千金要方·道林养性》说:“冬夜勿覆其头得长春”,此即所谓“冻脑”之意,可使呼吸道通畅、供氧充足。孙氏在书中还说:“暮卧常习闭口,口中即矢气”,张口睡眠最不卫生,易生外感,易被痰窒息。

醒后禁忌

古人说:“早起者多高寿”,故醒后忌恋床不起。最不宜在夏月晚起,使人精神不振、四肢昏沉。睡懒觉不利于阳气的发生,使人的气机不宣畅,容易患生滞疾。此外,早晨起来切忌生气、恼怒。这样,对人的神经系统会造成很大的伤害,可能影响人一天的工作、饮食及生活。古人说,人早上起来以后要多讲一些好事,善事,不要说不好听的事,办不到的事,早上起来还可以唱唱歌,早上起来生气恼怒是不好的事,这样影响一日之内的气血阴阳变化,极有害于健康。

所以,老年人在睡眠这个很重要的问题上一定要多加注意。

责任编辑:huqq关键词:失眠禁忌老人睡眠

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