骨质增生是人体进行自卫保护的一种现象，经过代偿、再生、修复和重建过程中所产生的副产品。它多发生于颈椎、腰椎、关节、脚跟以及人体椎管内等部位。随着骨质增生日渐增多，严重影响人们的工作，学习以及日常生活。是世界卫生界公认的顽症之一。
既然将骨质增生症称为一种修复生理现象的副产品，在理论上是不可的，但以它的“副”字上讲是完全可以预防的，最起码延缓进程还是可以讲的。
骨质增生被认为是由于机体缺钙或钙吸收障碍，导致机体代偿性钙盐沉积或储存钙质，但是这种钙的代偿性沉积无法渗透到骨骼当中，而最终只能沉积到骨骼外层，从而就形成了骨质增生。
另一个引起骨质增生常见的原因是肌腱长期反复牵拉其附着点处的骨骼，导致骨骼退变，从而局部代偿性增生形成骨刺。其实这两个原因的最基本原理都是骨骼的退变。
首先，防止骨质增生最有效的方法就是在日常生活中注意补钙，平时适当进行体育活动增强骨骼质量，减缓骨骼退变。
其次，避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。
最后，体育运动是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行变，以达到预防骨质增生症的目的。