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冬季养生:运动后不可做4件“错”事

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时间:2014-03-27 11:35:35 出处:名医在线
本文导读:冬季天寒,人体免疫力较弱,如果多做运动则能够帮助大家很好地起到预防疾病的作用。但是专家告诉大家,做运动虽然好,如果运动过后做了错事...
       冬季天寒,人体免疫力较弱,如果多做运动则能够帮助大家很好地起到预防疾病的作用。但是专家告诉大家,做运动虽然好,如果运动过后做了“错”事,反而会令运动的效果功亏一篑,还有可能导致的是健康的威胁。

运动过后不能做哪些事?除了我们所熟知的不能坐下喝水之外,还有些问题也是禁忌。下面就来一起了解下冬季剧烈运动后的禁忌吧。
 

                
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                                                        冬季养生:运动后不可做4件“错”事    

        剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

 剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

 运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料,这样会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚,长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

剧烈运动后的禁忌,专家表示说运动都是需要我们长时间进行的,因此专家不提倡剧烈运动,因为对于自己的身体也是一种伤害,也不容易使身体恢复。

责任编辑:daina关键词:肝硬化

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