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影响冠心病患者成功戒烟的准则

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时间:2014-07-04 15:07:30 出处:名医在线
本文导读:烟瘾复发是很常见的事情,很多人都需要戒多次才能成功。找出自己不成功的原因,面临这些刺激时坚定一下决心。

春天是万物的开始,给人新的希望。但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病给人带来痛苦。冠心病专题为你详细介绍如下知识:影响冠心病患者成功戒烟的准则,祝您早日治疗康复。

\影响冠心病患者成功戒烟的准则

许多研究都证明,吸烟是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一,吸烟会使冠心病的患病时间提前10年,并会使冠心病的患病危险增加2倍。然而,吸烟容易戒烟难,尼古丁是强成瘾药物,所以戒烟并非易事。近日,美国网络医学博士网站最近撰文,给出烟民12个戒烟提示。

1.明确戒烟的动机。找一个分量更重的戒烟理由,比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。

2.不要突然中止。由于尼古丁的上瘾性,95%不接受戒烟疗法、立即戒烟的人会失败。

3.购买处方药物。可以向医生咨询一些处方药物。这些药物可以通过影响大脑里的化学物质减少吸烟的欲望;还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记忆力难集中等症状。

4.找个戒烟督促者告诉朋友和家人你准备戒烟的消息,他们的监督和鼓励会起到额外的效果。

5.寻找减压的替代法。很多人吸烟无非是放松一下身心,所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。

6.少喝酒。避免一些激起吸烟欲望的场合,比如酒宴。有饭后吸烟习惯的人,可以做点别的事情,如刷牙、嚼口香糖等。

7.清扫房间。扔掉烟灰缸和打火机,将任何带有烟草气味的物品清洗一遍,以免激起吸烟欲望。

8.别期望一次戒掉。烟瘾复发是很常见的事情,很多人都需要戒多次才能成功。找出自己不成功的原因,面临这些刺激时坚定一下决心。

9.加强锻炼。运动可以减轻对尼古丁的渴望,想吸烟时穿上跑鞋去运动吧。此外,运动还可以减少戒烟导致的体重增加。

10.多吃水果和蔬菜。杜克大学的研究表明,果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。

11.给自己点奖励。省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品。

12.牢记戒烟的好处。立即掐断烟头,20分钟后血压和脉搏都会减缓。一天之内,血液中的一氧化碳含量回归正常水平,心脏病风险降低,肺功能增强。长期坚持,寿命延长。

以上就是冠心病专家介绍的关于影响冠心病患者成功戒烟的准则的知识,祝你早日康复。

责任编辑:zhangxq关键词:冠心病冠心病日常护理冠心病症状

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