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警戒更年期妇女的睡前有哪些?

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时间:2014-06-23 09:35:47 出处:名医在线
本文导读:临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

充满希望的春天渐行渐远,烈日炎炎的夏天正渐渐向我们走来,这个季节是最容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦。女性更年期专题为你详细介绍如下知识:更年期妇女的睡前六忌,祝您早日治疗康复。

女性进入更年期后,睡眠可能会因身体机能的改变受到相应的影响。为了提高更年期妇女的睡眠质量。更年期女性要注意哪些事项呢?今天我们的专家就为更年期妇女介绍一些睡前需要注意的事项,帮助更年期妇女享受优质的睡眠。

对于更年期妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意:

一忌临睡前进食。

临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

二忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

三忌睡前激动

人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

四忌睡前说话

人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

五忌仰面而睡

睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

六忌对灯而睡

人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

以上就是女性更年期专题专家介绍的关于更年期妇女的睡前六忌的相关内容,另外小编在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机,祝你早日康复。

责任编辑:zhangxq关键词:更年期综合症失眠症

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