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男性更年期的心理调节需要注意什么?

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时间:2014-06-23 09:35:46 出处:名医在线
本文导读:心理宣泄。在生活中,遇到令你头痛的事情产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法将其宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等。

想必大家都知道,更年期早就不是女性的“专利”了,男性也会进入更年期。虽然,男性更年期的发病率没有女性高,但其危害却很巨大,因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问,男性更年期的心理调节需要注意什么呢?对此,专家解释说,男性更年期的调节需要特别注意以下几点:

1、心理宣泄,在生活中,遇到令你头痛的事情产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法将其宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等。二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生等。心理宣泄的方法,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、学会制怒,由于雄性激素的作用,男性较女性而言更易发怒。在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

3、规律生活,事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性。工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳。早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

4、家人关爱,从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,家人特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

5、以静制动,进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化而泰然处之。只有懂得如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。

6、运动锻炼,不要没事一个人整日闷在家里,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,如散步、打球、打太极拳、做老年操等。做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等。通过各种活动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。

上文所介绍了六点男性更年期心理调节的注意事项,希望广大男性朋友能够引起足够的重视。就像文章开头提到的,男性更年期的危害非常大,故而男性朋友出了要在平时多注意提到警惕,做好预防工作之外,如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊,积极地接受专业治疗,以便早日康复。

责任编辑:zhangxq关键词:更年期综合症子宫肌瘤子宫颈癌

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