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名医网:8种食物防治更年期综合

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时间:2014-03-17 08:53:36 出处:名医在线
本文导读:更年期综合征易导致患者出现不安、烦躁的情绪,做什么事情也没有精神,长期以往会认为生活没有乐趣,这种过分的焦虑、自责,严重的甚至...

更年期综合征易导致患者出现不安、烦躁的情绪,做什么事情也没有精神,长期以往会认为生活没有乐趣,这种过分的焦虑、自责,严重的甚至产生幻觉或妄想等症状,最终会引起患者的自杀观念和行为,危险至极。其实在防治更年期综合征方面,除了进行心理治疗和药物治疗外,中医食疗的方法效果也很不错。

8种食物防治更年期综合征

1、鱼虾等水产

鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性,可以每周吃2-3次鱼虾等水产。

2、桂圆

古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:"食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神品,老弱宜之"。有开胃益脾、补虚长智之功效,对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。

3、荔枝

形色俱美,质娇味珍,古人推崇为果中佳品,称其为仙果、佛果,是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

4、大豆制品

雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。

5、枣

自古以来就被列为养生健身的上品之果,营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

6、核桃

素有"长寿果"之美称,是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载,认为它有"补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发"等功效。

7、牛奶

胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常,延缓更年期,一定要摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。牛奶中,不仅含有丰富的钙质,而且含有胆固醇,因此,每天喝一杯牛奶的女性,通常更年期会来得更晚一些。

8、新鲜蔬菜水果

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。所以,要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,多吃新鲜蔬菜水果非常有用。

温馨提示:在更年期的饮食保健中,为缓解更年期症状,还应防止吃过咸的食品和辛辣刺激性食品。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、消化和呼吸系统,可加剧更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因,能高兴大脑皮质,虽能奋发精神,但都影响睡眠。

【参考文献:《更年期保健手册》《更年期患者饮食调养》】

责任编辑:daina关键词:更年期综合症更年期综合症预防

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