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正确饮食 以防中暑

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时间:2014-04-24 16:25:31 出处:名医在线
本文导读:中暑主要是因为气温高、环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。此时外出,应调整时间,避免中午高温时外出。适当进补,保证睡眠的充足,并利用午睡时间,弥补夜晚睡眠之不足。

现已进入伏天,此时气候炎热,人易心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和 时,应平心静气,确保心脏机能的旺盛。

中暑主要是因为气温高、环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。此时外出,应调整时间,避免中午高温时外出。有些老人在此季节中常感到烦躁,疲乏无力,食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等这些 ,中医讲是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。对此,可适当进补,保证睡眠的充足,并利用午睡时间,弥补夜晚睡眠之不足。

饮食上,最好以素食为主,黄豆和豆制品(如豆腐)有利于心脏 ,还可多食冬瓜、西瓜,有利于排除暑湿之邪。民间有“清汤冬瓜”、“西瓜翠衣”的说法。为了消除或 夜寒,日常要服用一些生姜,多喝凉白开水或绿豆汤,可以解暑除渴。

tips1:伏天中,气温高、湿度大,不可久坐在暴露在外的木料上,否则能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。另外伏天不宜在室外露宿,容易导致头痛、 、关节不适,引起消化不良和 。

tips2:因暑湿造成的头晕,可服用藿香正气丸。风热 ,可服用双黄连口服液。

责任编辑:qulj关键词:中暑饮食防中暑预防

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