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养生警惕!3种“养生早餐”让你一吃就胖

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时间:2014-03-21 09:16:05 出处:名医在线
本文导读:传统的MM大多会选择中式早点,买个豆浆油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。

早餐吃得不科学,不但会让你一吃就胖,甚至会是健康的致命杀手!这可不是小编在吓唬你哦,认清以下五种早餐错误吃法,就能够避免成为腹婆了喔。

 

传统的MM大多会选择中式早点,买个豆浆油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

 

小编觉得:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸煎的食物。

 
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养生警惕!3种“养生早餐”让你一吃就胖

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。

 

小编觉得:选择西式早餐,最好再加上水果或蔬菜汤等。而且最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。

 

MM们为了减肥瘦身,经常以水果、面包来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求,反而让你吃的更多。面包本身就是容易发胖的食物。

 

小编觉得:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

责任编辑:daina关键词:肥胖症养生警惕早餐

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