相信大家都知道很多新妈妈的烦恼，产后胖了好大一圈，想要瘦下来好难。其实，产后减肥很重要的一点，那就是运动。
专家指出，产后肥胖的原因主要归结于孕妇生理结构的变化和生活习惯的改变。许多怀孕女士为了让腹中的宝宝吸收充分的营养，遵循一人吃，二人补的原则，将以往怕胖而忌口的饮食观念先抛到脑后，尽量多吃补的食物。但是，有些准妈妈补错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。
这样真的很让人烦恼，胎儿没有吸收到足够的营养，自己却胖到不行。那么，产后减肥应该做什么运动好呢?一起来看看专家的推荐。
专家表示，在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，身体变得笨拙，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。
专家介绍，要减肥，每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。而且，这对孕期的体重管理，和产后尽快瘦身都非常有帮助。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能最早开始的运动。
专家称，瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快，而且效果也比较明显。