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产后肥胖怎么办?好身材要靠吃出来

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时间:2014-03-21 09:26:26 出处:名医在线
本文导读:世上只有妈妈好这是大家都耳熟能详的歌曲。的确,妈妈是很伟大。她们除了要怀胎十月,还要经历十级痛楚才能顺利将宝宝生下来。

世上只有妈妈好这是大家都耳熟能详的歌曲。的确,妈妈是很伟大。她们除了要怀胎十月,还要经历十级痛楚才能顺利将宝宝生下来。除此之外,还要面对产后身材走形的压力,并且要经历艰辛的瘦身过程。所以,谁还敢说妈妈不伟大呢?但是,产后如何瘦身确实是长久以来困扰妈妈们的问题。到底怎呀才能有效进行产后瘦身呢?今天小编就为妈妈们带来产后瘦身大全,帮助妈妈们恢复苗条身材。

原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法:1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用。2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香。3、加入魔芋翻炒均匀。4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

小贴士:魔芋这种 减肥 食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。

原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

做法:1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏。换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了。烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

小贴士:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

1、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。

2、选择既有营养又可控制热量的食物。

3、只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品。

4、炒菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失。

5、注意控制做菜的用油量,最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。

责任编辑:daina关键词:肥胖症肥胖原因减肥

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