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孕妇肥胖的饮食原则是什么?

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时间:2014-03-21 09:26:21 出处:名医在线
本文导读:孕妇肥胖已经是一个普遍的想象。那么,孕妇肥胖怎么办?孕妇肥胖的饮食原则是什么呢?孕妇肥胖可能会导致妊娠糖尿病或者产后肥胖,所以孕妇肥胖的饮食等各个方面要注意。

孕妇肥胖已经是一个普遍的想象。那么,孕妇肥胖怎么办?孕妇肥胖的饮食原则是什么呢?孕妇肥胖可能会导致妊娠糖尿病或者产后肥胖,所以孕妇肥胖的饮食等各个方面要注意。

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孕妇肥胖的饮食原则是什么?

到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外,孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。推荐文章:肥胖孕妇的饮食安排

所以,孕妇日常应注意合理饮食,膳食内容均衡多样,不可过量。如果已经明显发胖,孕妇一日三餐即可,不必额外加餐,避免吃甜食。但切勿节食,否则会影响胎儿的生长发育。

- 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

- 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

- 保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱

- 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

- 补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?

- 尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

- 少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

以上就是孕妇肥胖的饮食原则,如果想产后减肥或是有肥胖症建议要到减肥专科医院正规治疗。

责任编辑:daina关键词:肥胖症孕妇饮食原则

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