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睡眠减肥:教你睡眠速瘦法

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时间:2014-03-21 09:26:19 出处:名医在线
本文导读:你是不是经常有听说过很多女性抱怨说,喝水都会长胖。专家介绍,其实这与睡眠不足有一定的关系。女性朋友睡眠如果充足的话,还有减肥之功效哦。

你是不是经常有听说过很多女性抱怨说,喝水都会长胖。专家介绍,其实这与睡眠不足有一定的关系。女性朋友睡眠如果充足的话,还有减肥之功效哦。下面给大家介绍失眠减肥法,希望对大家有一定的帮助。

据专家分析,如果每天睡眠不足7个半小时,就非常容易长胖,很多的女性朋友没有注意这一点,所以不管用瘦身方法效果都不是很明显。深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦女性朋友常保窈窕的秘诀所在。

想要减肥的女性朋友,不妨一期来了解一下睡眠速瘦法,这对于减肥都是有帮助的哦。

①有规律的睡眠时间:将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显。

②戒掉咖啡因及酒精饮料:下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

③寻找适合你的最佳睡眠时间:不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。

④良好的睡前习惯:睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音。以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素促进睡眠的激素分泌。

睡眠减肥法给大家介绍到这里。有不少的女性朋友已经尝试成功,下个能成功减肥的会不会是你呢?

责任编辑:daina关键词:肥胖症肥胖原因减肥

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