保护血管的几点建议

文章摘要：心脏像是一个水泵，如果收缩功能减弱，不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时，会产生血流动力不足，对全身造成危害。几个症状可以辨别：（1）四肢无力，双脚浮肿腿部血液动力不足，经常腿酸、

心脏像是一个水泵，如果收缩功能减弱，不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时，会产生血流动力不足，对全身造成危害。几个症状可以辨别：（1）四肢无力，双脚浮肿腿部血液动力不足，经常腿酸、腿胀或腿疼；如果是手部或胳膊，可能会手上没劲、甚至提东西都费劲。此外，心源性水肿与血流动力不足密切相关，易产生足踝、小腿等下垂部位浮肿。（2）头晕眼花，记忆力下降当血流动力不足时，脑组织供血不足，引发脑缺血缺氧。出现头晕眼花、全身无力，走路不稳，记忆力明显减退，影响工作、学习效率，甚至昏倒、脑梗死等。（3）心血管疾病心脏是人体的“发动机”，如果心脏供血不足，易引发心衰等心血管疾病。（4）肺部淤血由于心排血量降低，静脉回流受阻，肺部也会形成淤血。患者常出现呼吸困难、缺氧的状况，会咳出粉红色泡沫痰，长期可使肺泡壁增厚和纤维化，质地变硬，肉眼成褐色，称为肺褐色病变。三大指标衡量血流动力当血流动力不足时，几大指标也会发生改变：（1）血压过低血流动力不足的一大表现是血压过低，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。原因在于心脏收缩功能减弱，调节功能差，没有足够压力向全身送出足够的血液。（2）血压骤降一些心脑血管患者擅自加大降压药的剂量和服药次数，或者是突发性事故的发生，都会导致血压急降锐减，血流缓慢，形成血流动力不足。（3）血流缓慢受情绪、吸烟、饮酒等不健康生活方式影响，血液中脂质容易沉积在血管的内壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，导致管腔狭窄，血流速度变缓，血液不能充足供应。六个细节打造健康血管良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意：（1）饮食要讲究杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。多蒸煮，少油炸。多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱、红薯、燕麦、山楂。（2）戒烟限酒吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。（3）不熬夜熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。（4）坚持运动运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。（5）心情愉悦笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。（6）定期体检养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。