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中午健身往往适得其反

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时间:2014-04-03 10:02:07 出处:名医在线
本文导读:30岁的陈女士刚生完,身材变形,于是她每天利用午休时间,到健身馆。求瘦心切,陈女士一般不吃中饭,空着肚子锻炼一个多小时。下午上班...

30岁的陈女士刚生完,身材变形,于是她每天利用午休时间,到健身馆。求瘦心切,陈女士一般不吃中饭,空着肚子锻炼一个多小时。下午上班也顾不上吃东西,一直饿到晚上才吃饭。上周五下午,饥饿的陈女士正在公司处理业务,突然感觉心慌、恶心呕吐,全身出冷汗而晕倒,到 诊断为长期禁食造成低血糖。

\中午健身往往适得其反 

她建议,中午健身前1小时左右,应吃少量 ,一般几片面包、1个苹果或者1杯酸奶就可以。健身结束后1小时,也应再少量进食。减肥者最好以蔬菜、水果为主,吃少量主食和适量蛋白质。

专业健身教练吴征表示,目前,每天中午俱乐部都有20多名上班族来健身,占到全天健身人数的1/5。她称,恰当选择食物类别、进餐次数和进餐时间,能使健身效果事半功倍。但如不注意科学搭配、反会让训练效果大打折扣。

市中医院内科主任医师姚英英称,长期空腹,胃酸分泌,刺激胃黏膜,易造成胃炎、胃溃疡甚至胆结石。运动前应补充一点糖和水分,以免因饥饿造成低血糖。

此外,午休时间运动量不宜过大。康复科医师游菲表示,可选择形体芭蕾、瑜伽等运动,一周健身三次,每次45分钟为宜。

责任编辑:daina关键词:低血糖注意事项疾病预防

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