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中老年人切勿一味求低

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时间:2014-04-03 10:01:38 出处:名医在线
本文导读:现在,一提到血糖、血压、血脂,甚至体重,中往往谈高色变,纷纷转而求低。殊不知一味求低,也会危害中老年人的身体。 低血糖 五谷杂粮...

现在,一提到血糖、血压、血脂,甚至体重,中 往往谈“高”色变,纷纷转而求“低”。殊不知一味求“低”,也会危害中老年人的身体 。

低血糖

五谷杂粮是 糖和维生素B族的主要来源,这些都是供给大脑细胞热量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年 为了身材窈窕,经常少吃或不吃主食,或以蔬菜水果代替,久而久之营养失衡,会引起 性厌食症、低血糖。正常的饮食应当是每人每天吃主食300到400克, 宜多样,并以谷类为主,不要轻易减食。

低脂肪

脂肪为人体提供必需的脂肪酸,又是脂溶性维生素的来源与溶剂。肥胖及 等人群应该少吃高脂 ,但健康人如果经常以蔬菜水果代替肉类与奶类,会导致碳水化合物摄入过多,增加胰岛素的分泌,从而引起高血压、高血糖,患心脑血管 的几率会上升。

低胆固醇

胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分,也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇能降低患心脑血管疾病的风险,但如果胆固醇过低也会招来中风、肺炎、肝病和 。

低体重

肥胖症容易引发胆结石、癌症、脂肪肝等一系列疾病。但对于体重也不必过分求“低”,研究发现,体形稍胖的人反应更敏捷,抗病能力也更强。中老年人如果在一个月内,体重骤减4公斤左右,要注意提防糖尿病、癌症、甲亢等疾病。

责任编辑:daina关键词:低血糖中老年人低血糖预防

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