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郑智副主任医师
肿瘤科综合
江西省肿瘤医院
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每周步行1小时可预防大肠癌

阅读:180 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

一项大型研究证实,每周步行1小时,可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年,共观察了79295名的40~65岁的妇女,部分在研究期间患上大肠癌。

每周步行1小时可预防大肠癌

结果发现,每周步行1至1.9小时的妇女,比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外,每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女,其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示,少量运动已经足够减低风险,而更剧烈的运动,也许能降低相关或额外的风险。

那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示,这因人而异,一般来说,每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用,尤其在吃完饭半小时后走,效果最好。此外,专家还建议,人们在上班或外出时最好选择步行,空闲时间不要关在屋子里看电视,要到户外参加运动,因为这不仅能强身健体,还能预防癌症。

肠癌病人饮食应清淡、易消化、营养合理,避免烟酒、辛辣刺激性和煎炸食物;控制脂肪的摄入量,适当进食蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物,保证大便通畅。

同时,可以适当配合中药药膳调理,有助于促进机体及胃肠功能的及时恢复,如可以选用山药、薏苡仁、白扁豆、茯苓、蘑菇等加米熬粥饮食。其中,对于人造肛门的病人在手术后的初期,尽量少吃或不吃大蒜、洋葱、青蒜、韭菜、豆类、啤酒、羊肉等容易产生胀气和不良气味的食物。

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