六个瘦腿动作 赶走小粗腿

　　天气渐凉，人们开始加衣了。而有些胖胖的女孩子还在为了避免看上去更加臃肿而尽可能的减衣。其实，秋季是一个减肥的好时机，如果可以搭配动作，就可加快身体循环，对减肥更有利。今天我们来学习6个适宜秋季进行的瘦腿动作：　　上下反复轻推腿部　　step1、双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。　　双手环抱腿肚　　step2、双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。　　食指的关节均匀按压腿部　　step3、双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。　　从脚踝处慢慢向上柔捏　　step4、手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。　　利用食指按压腿部的穴位　　step5、利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。　　双手上下拍打腿部　　step6、双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，重复。